Ob Yoga beim schnellen Abnehmen hilft, lässt sich nicht eindeutig sagen, aber laut Bewertungen liefert es wirklich spürbare Ergebnisse bei der Arbeit an der Körperformung. In diesem Prozess ist ein integrierter Ansatz erforderlich: Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, Massagen, achten Sie auf den Zustand der Haut. Yoga hingegen sorgt für die Harmonie von Seele und Körper, gibt Motivation, die die angesammelte Energie in die richtige Richtung lenkt. Menschen, die auf solche Aktivitäten zurückgreifen, können sich nicht nur einer fitten Figur, sondern auch einer guten Gesundheit rühmen, begleitet von guter Laune.
Was ist Yoga
Die Kulturen verschiedener Völker weisen viele Unterschiede auf, ohne dadurch weniger interessant zu werden. In der modernen Welt ist ihre Verschachtelung möglich, das Einbringen von Elementen ineinander. Yoga ist ein Vertreter der indischen Kultur, die eine Kombination aus körperlichem, spirituellem und mentalem ist. Der Zweck dieser Übungen besteht darin, die Funktionen des Körpers zu kontrollieren, was Ihnen letztendlich ermöglicht, einen erhabenen Zustand zu erreichen.
Die klassische Technik gilt als eher weiblich als männlich. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Yoga für Männer nicht geeignet ist, ohne beim Abnehmen zu helfen. Die Körperhaltungen dieser Gymnastik, unterstützt von der östlichen Philosophie, werden Asanas genannt. Darunter gibt es solche, für die eine spezielle Ausbildung erforderlich ist, während andere auch für Anfänger verfügbar sind. Wie bei jeder Übung, die Ihnen beim Abnehmen hilft, liebt Yoga Beständigkeit – trainieren Sie regelmäßig und die Wirkung wird sein!
Kann man mit Yoga abnehmen
Seien Sie sich zu Beginn jeder körperlichen Übung bewusst, dass Sie sich den harten Weg gehen müssen, bevor Sie das Ergebnis erzielen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Wenn Ihnen das, was Sie tun, nicht gefällt, werden Sie keine Freude haben, Sie werden von Müdigkeit und dem Wunsch heimgesucht, sofort alles aufzugeben. Die Antwort auf die Frage, ob man mit Yoga abnehmen kann, hängt von Folgendem ab:
- Ihre Beziehung zu ihr. Wenn Sie mit Freude in jede Lektion gehen und nicht, um alle Aufgaben des Lehrers schnell zu erledigen und einer schlanken Figur einen Schritt näher zu kommen, dann ist Yoga Ihr!
- Strikte Einhaltung der Vorgaben des Lehrers und die korrekte Ausführung der Asanas. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es notwendig, mit weniger schwierigen Elementen zu beginnen und diese unter Anleitung eines Trainers allmählich zu steigern.
- Richtige Atmung. Ohne die Fähigkeit, richtig zu atmen, ist es schwer, sich einen schönen Körper vorzustellen, der durch Übung erworben wurde. Atemübungen sind ebenso wichtig wie körperliche Übungen.
Wie viele Kalorien werden verbrannt
Wenn Sie überschüssiges Fett entfernen möchten, passen Sie die Form von Bauch und Hüften so schnell wie möglich an. Vergessen Sie nicht, dass Sport nur in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung helfen kann. Nach der Frage, ob Yoga beim Abnehmen hilft, interessieren sich diejenigen, die mit dem Training beginnen möchten, für die Anzahl der verbrannten Kalorien. Anfängern wird empfohlen, mit dem klassischen Kurs zu beginnen. Diese Workouts helfen Ihnen, 250 bis 400 kcal pro Stunde zu verbrennen. Bei der Übung spielen jedoch der Aufbau der Gelenke und die Straffung der Muskulatur eine wichtigere Rolle als der Abbau der Fettschicht.
Wie wirkt sich das auf die Figur aus
Die Vorteile jeder Übung für den Körper sind unbestreitbar. Um herauszufinden, wie sich Yoga auf deine Figur auswirkt, kannst du mit jemandem sprechen, der es schon lange praktiziert. Wenn es in Ihrem Umfeld keine solche Person gibt, wird es für Sie interessant sein, sich mit der folgenden Liste positiver Wirkungen dieser orientalischen Praxis vertraut zu machen:
- Stärkung der Wirbelsäule. Gymnastik hat eine präventive Wirkung auf Menschen, die an Rückenerkrankungen leiden.
- Körperflexibilität. Dehnungsübungen, die während der Sitzung durchgeführt werden, helfen den Bändern, elastischer zu werden.
- Wellness. Sie sagen, dass ein gesunder Geist nur in einem gesunden Körper sein kann, aber umgekehrt gilt diese Wahrheit auch. Durch die richtige Atmung werden viele Prozesse im Körper normalisiert, was seine Erholung und Verjüngung gewährleistet.
Yoga und Gewichtsverlust
Sport hilft, eine schöne Form zu erhalten und kann bei Bedarf überflüssige Pfunde loswerden. Es ist definitiv unmöglich zu sagen, ob sie durch Yoga abnehmen. Da hängt es von einer bestimmten Person und deren Einhaltung aller Bedingungen ab. Wenn der Schüler jedoch die Regeln befolgt, ist es für ihn nützlich, herauszufinden, dass das Übungssystem mehrere Varianten hat, von denen Sie mehr oder weniger Kilogramm verlieren können. Damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt, ist es notwendig, zumindest zum ersten Mal unter Anleitung eines Ausbilders zu üben.
Hatha
Eine integrierte Herangehensweise an den Unterricht hilft, Harmonie zu erreichen, die nicht weniger wichtig ist als ein schönes Aussehen. Hatha Yoga bedeutet eine Kombination aus körperlichen und geistigen Mitteln. Bei dieser Praxis ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Es ist erlaubt und manchmal ist es einfach notwendig, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen. Neben der Durchführung von Asanas ist es notwendig, die Atmung, die Position der Hände zu überwachen und die Gebärdensprache zu kontrollieren. Ohne Konzentration und Meditation ist diese Art von Yoga nicht möglich.
Ashtanga
Die Dynamik der Bewegungen hilft dabei, den Körper zu schütteln und überschüssiges Fett zu entfernen. Wenn Sie nicht wissen, ob Yoga beim Abnehmen hilft, wählen Sie die aktivere Variante, vernachlässigen Sie aber nicht die Begleitung durch einen Trainer. Ashtanga Yoga, eine Unterart des Hatha, zeichnet sich durch Bewegungsbündel aus, die Vinyasas genannt werden und mit einer Abfolge von Asanas kombiniert werden. Der Grundgedanke dieser Lehre ist, dass der Praktiker verpflichtet ist, alle Regeln der Praxis einzuhalten und nicht für sich selbst anzupassen. Nur in diesem Fall hilft Ashtanga, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit des Körpers zu verbessern.
Luft
Vor mehreren Jahrtausenden wurde in Indien eine Methode erfunden, um Asanas in umgekehrter Form auszuführen, wenn eine Person in der Luft hing. Das immer beliebter werdende Air Yoga hilft den Muskeln auf natürliche Weise zu entspannen. Gleichzeitig gibt es beim Ändern der Körperposition und beim Einnehmen verschiedener Körperhaltungen genügend Aktivität, um Gewicht zu verlieren. Durch die Anregung der Durchblutung kommt es zu einer Heilung und Verjüngung des Körpers. Diese Ansicht ist auch gut für die mentale Verfassung: Die Entspannung durch das Üben in einer hängenden Hängematte hilft beim Meditieren.
Hormonell
Die Psychologin Dina Rodriguez, die seit langem Hatha-Yoga bevorzugt, entschied, dass für Frauen eine separate Art der Ausbildung erforderlich sei. Ihr Ziel sollte es sein, die Symptome des prämenstruellen Syndroms zu lindern, Schlaflosigkeit zu behandeln und die Auswirkungen von Stress auf den Körper zu reduzieren. Durch die Stimulierung der Funktionen von Schilddrüse, Eierstöcken, Hypophyse und Nebenniere wird die Hormonproduktion aktiviert. Diese Kombination aus Atemübungen, Asanas und Gymnastik hilft beim Abnehmen, aber umwerfende Ergebnisse sollten Sie nicht erwarten. Dieser Typ zielt eher darauf ab, den Tonus des Körpers zu erhöhen.
Leistung
Es gibt Varianten des Systems, die erst vor relativ kurzer Zeit erfunden und verbreitet wurden. Dazu gehört der Power One, der 1995 erschien und Ashtanga vage ähnelt. Das Training besteht aus mehreren Teilen, die durch Atemübungen getrennt sind. Jeder Block ist eine kontinuierliche Übung von Asanas, die von intensiven Bändern durchsetzt ist. Solche Trainings helfen, Ausdauer aufzubauen. Die Aktivität dieser Art, kombiniert mit der richtigen Atmung, nährt das Blut mit Sauerstoff.
Fitness
Sportvereine üben ständig, neue interessante Lektionen einzuführen, um Kunden zu gewinnen. Für diejenigen, die sich zum Beispiel fragen, ob Yoga beim Abnehmen hilft, gibt es eine Fitness-Präfix-Version. Unter Ausschluss der Mängel jeder dieser Richtungen wird ihre Synthese erhalten, die für die meisten Menschen geeignet ist. Fitnesstraining hat einen erheblichen Nachteil, ist ein hektisches Tempo, und Fitnessyoga hat einen großen meditativen Anteil. Es findet in einem entspannteren Rhythmus statt, und Meditation wird hier genauso viel Zeit verbracht wie körperliche Bewegung.
Unterrichtsergebnisse
Ob der gewünschte Effekt erzielt wird, hängt vom Einzelnen und seinen Ambitionen ab. Alle Yoga-Arten wirken sich positiv auf den Körper aus, indem sie Gelenke elastisch und Muskeln elastisch machen. Darüber hinaus wird es ein ausgezeichneter Assistent bei der Sauerstoffversorgung des Blutes sein. Auf die Frage, ob Yoga beim Abnehmen hilft, sagen die Trainer, dass Bewegung bei leichter Ernährung die Verdauung normalisiert und Stoffwechselprozesse anregt. Es ist wichtig, Freude an dem Prozess zu haben, dann wird das Ergebnis auf jeden Fall sein!